Tips Menurunkan Berat Badan (Ala Nita) #BukanPromosi

Hai apa kabar semua?

Apakah saat ini kalian merasa sedang tidak percaya diri karena berat badan berlebih?

Pada artikel kali ini, aku akan sharing pengalamanku mengenai caraku menurunkan berat badan.

tapi di artikel ini aku enggak akan promosi produk atau metode diet apapun ya, tulisan ini murni dari pengalamanku saja.

~~~

Bagaimana kiatku menurunkan berat badan?

1. Enggak Malas Aktivitas Fisik

Apakah kalian selalu mengeluh kalau terpaksa harus jalan kaki ke warung untuk beli sesuatu?

Apakah kalian selalu mengeluh kalau harus naik banyak tangga buat sampai ke ruang kuliah?

Apakah kalian lebih memilih lift daripada tangga?

Mulai sekarang, no way!

Syukuri setiap aktivitas fisik yang kalian lakukan, baik yang besar maupun kecil. Karena tanpa kalian sadari, semua aktivitas fisik itu berkontribusi dalam penurunan berat badan kalian lho!

Mulai dari menyapu, mencuci, membereskan kamar, dan sebagainya. Daripada menganggapnya sebagai pekerjaan yang menjadi beban buat kalian, lebih baik anggap saja semua pekerjaan itu adalah latihan fisik agar kalian semakin kurus!

2. Jangan Makan Terlalu Banyak

Apakah kalian percaya kalau makan sehari harus 3x?

kalau aku sih enggak, hehe… bagiku makan yang penting jumlahnya cukup dan waktunya teratur. Jadi, enggak perlu maksain diri buat makan 3x sehari.

Kalau aku pribadi, makan berat cuma 2x sehari. Tapi, dengan rentang waktu makan yang relatif sama setiap harinya. Kalau lagi pengen, kadang aku beli sedikit cemilan. Tapi kalau enggak pengen, ya enggak nyemil.

Satu fenomena unik yang aku temukan adalah aku rasa kapasitas lambung “mengikuti” kebiasaan makan kita. Jadi kalau kita terbiasa makan banyak, maka lambung akan menyesuaikan dan “protes” kalau tiba-tiba kita makan sedikit. Begitu pula sebaliknya, kalau sudah terbiasa makan sedikit, perut biasanya enggak bisa diajak makan banyak-banyak. Nah kondisi ini bagus kan untuk diet? Hehe. Jadi harus dibiasakan pelan-pelan nih untuk mengurangi porsi makan.

By the way, statement tadi cuma pendapatku saja ya, bukan aku kutip dari jurnal ilmiah. Dan sebagai catatan penting, mengurangi porsi makan bukan berarti berhenti makan atau mengurangi makan secara ekstrim ya! Tetaplah makan dalam porsi wajar yang kalian rasa porsi tersebut belum terlalu banyak.

3. Jangan Menganggap Diet sebagai Beban atau Tugas.

Berdasarkan pengalamanku, semakin kalian berpikir kalau kalian sedang diet, maka semakin kalian akan teringat untuk makan atau bahkan merasa lapar. Jadi, jangan anggap diet sebagai tugas atau PR yang harus kalian selesaikan. Bila perlu, lupakan saja kalau kalian sedang diet hehe. Hidup sewajarnya dengan pola makan sewajarnya disertai dengan gaya hidup yang aktif.

Risiko dari mengikuti metode diet tertentu adalah akan muncul rasa bosan dan lelah dalam mengikuti metode diet tersebut. Jadi, jangan paksakan diri kalian.

~~~

Oke, hanya 3 tips yang kumiliki untuk menurunkan berat badan. Mudah dan sederhana kan? Dengan menerapkan tiga hal diatas, aku berhasil turun sekitar 6 – 7 kilogram untuk sampai di berat badan ideal hehe.

Oia, beberapa catatan penting :

1. Tips diatas hanyalah pengalamanku saja, kalau kalian mau dan sanggup mengikuti program atau metode diet yang mensyaratkan beberapa hal tertentu, ya silahkan.

2. Kalian merasa aktivitas fisik saja tidak cukup? Bagus banget kalau kalian mau menambahkannya dengan olahraga teratur.

3. Untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan dalam jumlah besar (diatas 10 kilogram), atau ingin membentuk badan seperti seorang model/pageant profesional, mungkin tips-tips diatas kurang cocok buat kalian. Silahkan konsultasi dengan ahlinya ya.

4. Hasil berbeda-beda pada setiap individu.

~~~

Sekian tips dariku, semoga upaya kalian berhasil ya!

Buat yang mau sharing denganku, silahkan menghubungiku via kontak yang tertera di kanan layar.

Terimakasih, have a nice day!